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건강컬럼

심혈관질환 예방법 10가지

관리자 작성일 2016-11-24 08:39:05












심혈관질환 예방법 10가지



1. 반드시 금연한다



2. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다



3. 규칙적으로 운동한다



4. 채소와 과일을 충분히 섭취한다



5. 염분, 단순당, 동물성 적색육류, 트랜스지방의 섭취를 제한한다



6. 등푸른 생선과 견과류를 섭취한다



7. 과음을 피하고 음주는 하루 2잔 이내로 제한한다



8. 충분한 숙면을 취하고 스트레스와 우울을 멀리한다



9. 자연과 가깝게 지내고 공해를 피한다



10. 정기적인 건강검진을 받는다